超聲波骨密度儀測(cè)試數(shù)據(jù)報(bào)告單發(fā)現(xiàn)自己骨密度值偏低我需要進(jìn)行補(bǔ)鈣嗎？

       骨密度值偏低我需要進(jìn)行補(bǔ)鈣嗎？

       骨密度值偏低種類分為很多種，不要盲目的驚醒食補(bǔ)。有些鈣微量元素是身體沒(méi)法直接吸收的，就算每天和大骨頭湯意義也不是很大，骨頭湯對(duì)補(bǔ)鈣起到很小的作用，湯里面有很多的脂肪，只會(huì)讓你越來(lái)越胖而已。切忌骨密度低不要盲目補(bǔ)鈣。

       骨密度全稱是骨骼礦物質(zhì)密度，是骨骼強(qiáng)度的一個(gè)重要指標(biāo)，那么骨密度偏低怎么辦需要補(bǔ)鈣嗎？

       隨著年齡的增長(zhǎng)，骨密度下降或骨質(zhì)流失會(huì)在不知不覺(jué)中發(fā)生，女性骨質(zhì)流失超過(guò)一半，男性骨質(zhì)流失30%至40%。雌激素在預(yù)防骨流失和延緩骨衰老方面起著重要作用。

       由于骨量丟失，骨結(jié)構(gòu)變得更加多孔，容易骨折。骨折嚴(yán)重影響人們的生活質(zhì)量，甚至危及生命。例如，20% ~25%的患者在股骨頸骨折后1年內(nèi)死亡，約2/3的存活患者不能行走或不能自理。因此，骨質(zhì)流失和骨質(zhì)疏松應(yīng)及早預(yù)防。

       因此，對(duì)于骨密度較低的人群，如果在30歲以下，雖然血鈣處于正常參考范圍內(nèi)，但應(yīng)適當(dāng)增加富含鈣的食物，除了維持正常的生理需求外，還應(yīng)彌補(bǔ)之前的損失。

       鈣的攝入是關(guān)鍵。兒童應(yīng)攝入足夠的鈣，應(yīng)保證每天800毫克以上，成人每天需要鈣1000~1500毫克，孕婦和哺乳期婦女應(yīng)適當(dāng)增加鈣的攝入量。我國(guó)居民的飲食以植物性食物為主，僅從飲食中攝取鈣遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足人體的需求。適當(dāng)補(bǔ)充鈣。

       此外，我們還應(yīng)該積極參加體育運(yùn)動(dòng)。陽(yáng)光使皮膚產(chǎn)生維生素D，增加小腸對(duì)鈣的吸收，減少骨質(zhì)流失。因此，運(yùn)動(dòng)最好在戶外進(jìn)行。