超聲波骨密度儀生產(chǎn)廠家介紹男性應(yīng)該經(jīng)常跑步增加骨密度

      對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，一周內(nèi)慢跑的距離越多，他們的骨密度就越高。只有堅(jiān)持慢跑，才能達(dá)到與年輕人的骨密度相同的效果。

      長(zhǎng)跑有助于預(yù)防關(guān)節(jié)炎。這是我們科學(xué)家夏洛克在磁共振成像的幫助下觀察馬拉松運(yùn)動(dòng)員的膝蓋后得出的結(jié)論。

      運(yùn)動(dòng)員即使跑完幾十公里的長(zhǎng)跑，也很少出現(xiàn)軟骨異常和液體積聚的情況。相比之下，一些休閑跑步者在跑步30分鐘后膝蓋出現(xiàn)了這些生理變化。據(jù)推測(cè)，“更好的生物力學(xué)”和“通過(guò)長(zhǎng)期訓(xùn)練使身體適應(yīng)”使馬拉松運(yùn)動(dòng)員不僅能跑很遠(yuǎn)的距離，還能保持健康強(qiáng)壯的膝蓋。

      最佳跑步時(shí)間:

      慢跑最好在晚上，比早上和下午慢跑效果好。研究人員對(duì)8名年齡在24歲至28歲之間的男性進(jìn)行了測(cè)試，他們的慢跑時(shí)間從早上7:30到下午5:30。

      他們認(rèn)為，早上慢跑可能會(huì)引起血栓，促進(jìn)心力衰竭，而晚上慢跑可能會(huì)減少血栓的傾向，防止心力衰竭。

      有些人起得很早，早上起得很早，喜歡在黎明時(shí)分出去鍛煉。有的去公園，有的去路邊的小樹(shù)林，做各種運(yùn)動(dòng)或跑步。他們認(rèn)為早晨花園里的新鮮空氣，沒(méi)有灰塵，對(duì)健康有好處。

      但是，早上起床鍛煉對(duì)老年人和心臟功能較弱的人來(lái)說(shuō)是不好的。醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)顯示，清晨不僅是心臟病發(fā)作的高峰期，也是猝死最多的時(shí)間，占總發(fā)病率的61.3%。她說(shuō)，清晨慢跑會(huì)給心臟帶來(lái)很大壓力，心臟通常不習(xí)慣在清晨進(jìn)行全面的鍛煉。她說(shuō)，慢跑會(huì)引發(fā)荷爾蒙激增，使心跳加快。他在大學(xué)生中進(jìn)行的實(shí)驗(yàn)表明，清晨慢跑的人產(chǎn)生的腎上腺素是下午或晚上慢跑的2到4倍。