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【摘要】：骨密度檢測儀提示骨骼是活著的組織，需要隨時維護和修復。骨密度檢測儀廠家提示那么骨骼健康維護的關鍵在哪里?專家們在下面這些生活細節(jié)里劃下了“重點”
【標題】：骨密度檢測儀廠家：在健骨時，我們需要注意哪些小細節(jié)-山東國康
骨密度檢測儀提示骨骼是活著的組織，需要隨時維護和修復。骨密度檢測儀廠家提示那么骨骼健康維護的關鍵在哪里?專家們在下面這些生活細節(jié)里劃下了“重點”——
一，飲食多樣化
中國疾病預防控制中心營養(yǎng)與健康所研究員表示，鈣的吸收需要多種營養(yǎng)素的協(xié)同作用，比如鎂、鉀、蛋白質、維生素D、維生素K等。建議飲食多樣化，有助補充上述營養(yǎng)。
二，應少鹽
飲食中鈉的攝入量是鈣排出量的主要決定因素之一。骨密度檢測儀廠家提示鈉的攝入量越多，尿中鈣的排出量越多，導致鈣的吸收也越差。烹飪時應少放鹽，建議使用定量鹽勺控制放鹽量。
三，每天曬太陽
骨密度檢測儀廠家提示陽光中的紫外線可使人體皮膚產(chǎn)生維生素D3，促進鈣在人體中的吸收，從而起到強壯骨骼的作用。建議春秋季每天堅持曬太陽20~30分鐘，夏季每天曬太陽5~10分鐘、冬季每天曬太陽30~60分鐘。
四，宜適量運動
使用骨密度檢測儀對骨密度進行分析研究發(fā)現(xiàn)每天至少中等強度運動半小時能有效預防骨質疏松。肌肉運動起來，才能牽拉骨骼一起運動，延緩骨質丟失?？熳?、慢跑、打乒乓球甚至扭秧歌、跳舞等都是很好的運動方式。
